今天想跟大家交流这个动作。绳索后飞鸟。这是一个非常科学的训练肩后束的动作，力学完全符合肌肉肌力。适合初学者，同样适合高阶训练者。可以很好的孤立肩后束找到收缩的感觉，用来激活，减少背部肌肉参与。希望大家尝试之后与我交流～
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